Ольга Дмитриева предлагает Вам запомнить сайт «ПОЛУНОЧНИЦА»
Вы хотите запомнить сайт «ПОЛУНОЧНИЦА»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Полночь - время грёз...

Поиск по блогу

узнай сейчас...

Зарабатывай деньги, граяв экономическую игру!

Основные движения восточного танца - живот

развернуть

Удары диафрагмой

Основные движения восточного танца - живот

1. Положение ровное, выпятите живот и расслабьте мышцы.
2. Втяните живот как можно сильнее

3. Верните обратно в среднее положение. Грудная клетка не вздымается, дыхание поверхностное

 

 

 

 

 

 

 

 

 Удары животом вверх и вниз прогибом

Основные движения восточного танца - живот

Основные движения восточного танца - живот

1.Согнитесь в позвоночнике назад, втянув живот внутрь.

2. Выгнитесь вперёд-вверх и расслабьте мышцы живот.

3. Поджимаем живот и прогибаем позвоночник наза.

4. Выгибаем позвоночник вперёд и отпускаем живот вниз.

Всё делается на полусогнутых коленях.

 

 

 

 

 

Волна  нижняя

Основные движения восточного танца - живот

1. Отведите бёдра назад и согнитесь в позвоночнике, подтянув живот.
2. Плавно перенесите бёдра вперёд.
3. Выпустите живот вверх и вперёд.
4. Опустите живот вниз впереди. Голова и ступни не двигаются.

        

 

 

 

 

 

 

 

 

Волна верхняя (телом снизу вверх)

Основные движения восточного танца - живот

 

 

1. Сожмите грудную клетку, округлите спину.

2. В согнутом положении подайте тело вперёд.

3. Подайте грудь вперёд.

4. Подайте грудь вверх, прогнувшись в позвоночнике. Выполняйте упражнение стоя медленно, а при ходьбе с ним на каждый шаг вперёд - волна.

 

 

 

 

Волна косая (телом снизу вверх)

Основные движения восточного танца - живот

1.Передняя нога прямая, задняя согнута в колене. Поднимаемся с опорой на руку.

2. Поднимаем вверх грудь

3. Поднимаем живот

4. Опускаем бёдра, округляя спину с движением вниз

5. Среднее свободное положение с опорой на руку. Свободная рука в любом положении

 

 

 

Волна лёжа (на полу с опорой на две руки)

Основные движения восточного танца - живот1.Задняя нога согнута в колене. Бёдра приподняты над полом.

2. Поднимаем грудь

3. Поднимаем живот, прогибаясь в позвоночнике

4. Опускаем бёдра. В идеале голова и носок неподвижны, но можно и откинуть голову

 

 

 ИСТОЧНИК


В раздел "ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ"

 


Опубликовала Ольга Дмитриева , 10.08.2012 в 13:04

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Инна Ерматова
Инна Ерматова 10 августа 12, в 19:42 Красота) Текст скрыт развернуть
8
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

Последние комментарии

екатерина
жизненная история
екатерина Лишние люди... (Николай Кочнов)
Евгений Алексеев
Сергей Георг Сретенский
Евгений Алексеев
)))
Евгений Алексеев ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)
Сергей Георг Сретенский
Спасибо. Уже есть продолжение
Сергей Георг Сретенский ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)
Евгений Алексеев
Ирина Абрамова (Калганова)
классика
Ирина Абрамова (Калганов… ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)
Наталия Саламатина
Галина Перекрестова (Перекрёстова)
Сергей Георг Сретенский
Было бы желание продолжить
Сергей Георг Сретенский ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)
ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г…

ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)

17 июн 16, 08:48
+5 13
Кстати... о птичках (С.Г. Ср…

Кстати... о птичках (С.Г. Сретенский)

8 июн 16, 10:33
+3 4
О Т Д О Х Н У Л  (Юрий Кондраков)

О Т Д О Х Н У Л (Юрий Кондраков)

7 июн 16, 10:15
+4 8
ДЕВУШКИ ПО УТРАМ (Юрий Кондраков)

ДЕВУШКИ ПО УТРАМ (Юрий Кондраков)

21 янв 16, 22:33
+3 0

Твое лицо в старости

Твое лицо в старости