Ольга Дмитриева предлагает Вам запомнить сайт «ПОЛУНОЧНИЦА»
Вы хотите запомнить сайт «ПОЛУНОЧНИЦА»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Полночь - время грёз...

Поиск по блогу

узнай сейчас...

Зарабатывай деньги, граяв экономическую игру!

Четыре упражнения йоги для усталых женщин

развернуть

     Если Вы устали,  нервничаете, подавлены или утомлены, - быстро восстановиться помогут  упражнения йоги, знакомые нам еще по физкультуре из средней школы. Мы, конечно, в детстве и не подозревали, что школьная программа составлена с учетом асан... 

    Возможно, Вы давно занимаетесь йогой, и для Вас эти упражнения давно пройденый этап, но если Вы давно не получали никакой физической нагрузки - самое время заняться собой! Может быть, все с первого раза и не получится, но через неделю регулярных занятий Вы почувствуете эффект от этих упражнений - выпрямится спина, улучшится общее состояние,  настроение, пройдет апатия, хандра, и Вам захочется добавить еще какие-нибудь упражнения... Все в наших руках!

    Откройте форточку, положите на пол гимнастический коврик, или растелите одеяло, можно включить негромкую мелодичную музыку...

    Поза Плуга (Халасана)


Четыре  упражнения йоги для усталых женщин     Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

 

 

 

    Поза Верблюда (Уштрасана)

Четыре  упражнения йоги для усталых женщин      Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.

 

 

 

 

    Поза Лука (Дханурасана)

Четыре  упражнения йоги для усталых женщин     Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

 

 

 

 

 

    Стойка на плечах (Сарвангасана)

Четыре  упражнения йоги для усталых женщин      Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

 

 

 

 

По материалам книги

Тарн Таран Каур "Дар Давать Жизнь"

В РАЗДЕЛ "О ПОЛУНОЧНИЦАХ"


Опубликовала Ольга Дмитриева , 23.11.2012 в 15:41

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Елена Азанова
Елена Азанова 24 ноября 12, в 15:28 Боюсь и пробовать. Рассыплюсь! )))))))))))))) Текст скрыт развернуть
1
Ольга Дмитриева
Ольга Дмитриева Елена Азанова 25 ноября 12, в 11:36 Потихонечку... ))) Текст скрыт развернуть
1
Елена Азанова
Елена Азанова Ольга Дмитриева 25 ноября 12, в 12:05 Терпения не хватит)))))))))))) Текст скрыт развернуть
1
Ольга Дмитриева
Ольга Дмитриева Елена Азанова 25 ноября 12, в 12:21 А-а-а) Это дело такое - в удовольствие надо заниматься...))) Текст скрыт развернуть
1
Елена Азанова
Елена Азанова Ольга Дмитриева 25 ноября 12, в 13:22 )))))))))))))))))))) Текст скрыт развернуть
1
Лидия К.
Лидия К. 25 ноября 12, в 16:15 ДА!!! Всегда делаю с удовольствием! Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
Комментарии Facebook

Последние комментарии

екатерина
жизненная история
екатерина Лишние люди... (Николай Кочнов)
Евгений Алексеев
Сергей Георг Сретенский
Евгений Алексеев
)))
Евгений Алексеев ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)
Сергей Георг Сретенский
Спасибо. Уже есть продолжение
Сергей Георг Сретенский ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)
Евгений Алексеев
Ирина Абрамова (Калганова)
классика
Ирина Абрамова (Калганов… ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)
Наталия Саламатина
Галина Перекрестова (Перекрёстова)
Сергей Георг Сретенский
Было бы желание продолжить
Сергей Георг Сретенский ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)
ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г…

ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)

17 июн 16, 08:48
+5 13
Кстати... о птичках (С.Г. Ср…

Кстати... о птичках (С.Г. Сретенский)

8 июн 16, 10:33
+3 4
О Т Д О Х Н У Л  (Юрий Кондраков)

О Т Д О Х Н У Л (Юрий Кондраков)

7 июн 16, 10:15
+4 8
ДЕВУШКИ ПО УТРАМ (Юрий Кондраков)

ДЕВУШКИ ПО УТРАМ (Юрий Кондраков)

21 янв 16, 22:33
+3 0

Твое лицо в старости

Твое лицо в старости