Ольга Дмитриева предлагает Вам запомнить сайт «ПОЛУНОЧНИЦА»
Вы хотите запомнить сайт «ПОЛУНОЧНИЦА»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Полночь - время грёз...

Поиск по блогу

узнай сейчас...

Зарабатывай деньги, граяв экономическую игру!

Основные движения восточного танца - тряски

развернуть

 Тряска ягодичная качалка

Основные движения восточного танца - тряски

Расслабив ягодицы, поднимаем то одно бедро вверх, то другое в быстром темпе.

Ступни рядом или на ширине плеч, стоим на всей ступне или на полупальцах.

Колени слегка согнуты.
Научившись, попробуйте ходить с этой тряской и смещать бёдра.
Верхняя часть тела неподвижна.

 

 

 

 

Тряска ягодичная коленная с полным выпрямлением колена

Основные движения восточного танца - тряски

1. Держа лодыжки вместе или немного врозь, cогните левую ногу в колене

и резко выпрямите с ударом коленки назад - почувствуйте тряску ягодиц.

2.То же другой стороной.

Тряска начинает получаться при расслабленных мышцах живота. Живот должен двигаться мелко из стороны в сторону

Стопы стоят на полу, колени выпрямляются полностью

Верхняя часть неподвижна

В танце тряска выполняется очень быстро с меньшей амплитудой

Основные движения восточного танца - тряски

Переменная от стопы

 

Основные движения восточного танца - тряскиНоги слегка согнуты в коленях, стопы на полупальцах - и разгибаем то одну стопу, то другую.

Верхняя часть тела на одном уровне, без подскоков.

 

 

 

 

 

 

 

Тряска одновременная от обеих стоп

Основные движения восточного танца - тряски

1. Тряска на закреплённых коленях вместе за счёт стопы.

Стоя на полупальцах то понимаем пятки повыше, то опускаем.

Грудь "скачет", движение передаётся на всё тело

Основные движения восточного танца - тряски

Тряска одновременная от коленей вместе

Основные движения восточного танца - тряски

Тряска без отрыва стопы от пола за счёт одновременного сгибания-разгибания обоих колен.

При маленькой амплитуде и быстром темпе колени одновременно сгибаясь-разгибаясь дают вибрацию.

Вибрация постепенно к голове гасится.

Руки постарайтесь держать без тряски, можно выполнять кистями мягкие волны или круг.

Попробуйте ходить с этой тряской.

Основные движения восточного танца - тряски

Тряска коленная вперёд-назад

 

Основные движения восточного танца - тряскиТряска без отрыва стопы от пола за счёт одновременного сгибания-разгибания обоих колен. При маленькой амплитуде и быстром темпе колени одновременно сгибаясь-разгибаясь дают вибрацию.

Без передачи тряски на весь корпус получается при сильном прогибе.

 

 

 

 

 

 

 

Тряска переступанием

Основные движения восточного танца - тряскиНоги слегка согнуты в коленях, стопы на полупальцах - и поднимаем то одну стопу, то другую.

Верхняя часть тела на одном уровне, без подскоков.

Удара в пол быть не должно - движение направлено на подъём бедра, удар приходится вверх, ноги мягкие

 

 

 

 

 

 

 

Тряска одной ногой

Основные движения восточного танца - тряски

1 вариант. Напрягаем и расслабляем мышцы отставленной неопорной ноги в быстром темпе

2 вариант. Сгибаем и разгибаем колено опорной ноги в быстром темпе *** Верхняя часть тела неподвижна.

Стоим или на всей ступне или на полупальцах.

Колени можно держать слегка согнутыми или выпрямленным.

Основные движения восточного танца - тряски

Тряска одним бедром

Основные движения восточного танца - тряски

 

Тряска скручиванием бедра: со скручиванием заброс бедра наверх и сброс (даже можно присесть при сбросе).

Тряска ударами вверх и сбросами вниз.

Основные движения восточного танца - тряски

Тряска крупная тазом

Основные движения восточного танца - тряски

Тряска за счёт прогиба позвоночника в пояснице:

1. Напрягите ягодичные мышцы и немного подтяните их вперёд.

Прогнитесь в позвоночнике вперёд. Тряска без отрыва стопы от пола.

2. Расслабьте мышцы и отведите бёдра назад. Прогнитесь назад.

Можно выставить одну ногу перед другой.

Можно делать тряску подавая бёдра только вперёд или только назад из среднего положения

 

Основные движения восточного танца - тряски

Основные движения восточного танца - тряски

Тряска мелкая тазом

Основные движения восточного танца - тряски

Тряска за счёт подтягивания вперёд и назад нижней части позвоночника

1. Подтяните лобок вперёд и вверх.

2. Отведите копчик назадТряска без отрыва стопы от пола.

Колени немного согнуты.

Сделайте тряску из среднего положения ударами вперёд и из среднего ударами назад.

Основные движения восточного танца - тряски

Основные движения восточного танца - тряски

Тряска плечами

Основные движения восточного танца - тряски

1. Немного согнув руки резко выбросите правое плечо вперёд, а левое отведите назад.

2.То же самое другой стороной.

Расслабьте руки и научитесь двигать плечами, сохраняя кисти рук неподвижными.

 

 

Основные движения восточного танца - тряски

 ИСТОЧНИК


В раздел "ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ"


Опубликовала Ольга Дмитриева , 31.10.2012 в 09:28

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
РАВШАН МАКАМБАЕВ
РАВШАН МАКАМБАЕВ 26 февраля 13, в 19:57 класс............. Текст скрыт развернуть
1
Ольга Дмитриева
Ольга Дмитриева РАВШАН МАКАМБАЕВ 26 февраля 13, в 20:00 Учимся потихоньку)) Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook

Последние комментарии

екатерина
жизненная история
екатерина Лишние люди... (Николай Кочнов)
Евгений Алексеев
Сергей Георг Сретенский
Евгений Алексеев
)))
Евгений Алексеев ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)
Сергей Георг Сретенский
Спасибо. Уже есть продолжение
Сергей Георг Сретенский ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)
Евгений Алексеев
Ирина Абрамова (Калганова)
классика
Ирина Абрамова (Калганов… ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)
Наталия Саламатина
Галина Перекрестова (Перекрёстова)
Сергей Георг Сретенский
Было бы желание продолжить
Сергей Георг Сретенский ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)
ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г…

ОЖИДАНИЯ ЮНОЙ КЛЕОПАТРЫ (С.Г Сретенский)

17 июн 16, 08:48
+5 13
Кстати... о птичках (С.Г. Ср…

Кстати... о птичках (С.Г. Сретенский)

8 июн 16, 10:33
+3 4
О Т Д О Х Н У Л  (Юрий Кондраков)

О Т Д О Х Н У Л (Юрий Кондраков)

7 июн 16, 10:15
+4 8
ДЕВУШКИ ПО УТРАМ (Юрий Кондраков)

ДЕВУШКИ ПО УТРАМ (Юрий Кондраков)

21 янв 16, 22:33
+3 0

Твое лицо в старости

Твое лицо в старости